Seguramente estaréis aconstumbrados a escuchar hablar de la importancia que tiene hacer ejercicio para mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades.
Caminar es la forma de ejercitarse más sencilla y adecuada para personas de todas las edades, es por eso que nunca puede estar fuera de tu agenda de hábitos saludables.
A continuación, os vamos a resumir los beneficios más importantes que aporta caminar diariamente en tu salud:
- Es bueno para el corazón: reduce el riesgo de ataques cardiacos y enfermedades cerebrovasculares. Además, reduce el colesterol.
- Ayuda a adelgazar: 30 minutos de caminata todos los días ayuda a aumentar la masa muscular y mejora tu metabolismo.
- Previene enfermedades: como por ejemplo la diabetes. Además, diversos estudios confirman que ayuda a envejecer sanamente y a prevenir las posibilidades de padecer demencia, cuidar el cerebro y preservar la memoria.
- Cuida tus huesos: fortalece tus huesos y aumenta su densidad, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis o la artritis.
- Tonificar: ayuda a fortalecer y dar firmeza a muslos, piernas, glúteos y un largo etc.
- Aporta energía: aumenta la circulación y el flujo de oxígeno en la sangre, además de reducir la rigidez muscular.
- Caminar ¡te hace feliz!: mejora el estado de ánimo ya que aumenta las endorfinas (hormonas de la felicidad) en la sangre lo que reduce el estrés y la ansiedad.
SOLO 30 MINUTOS AL DÍA, ¡ANÍMATE!